Fasten, einfach, Leicht gemacht
Fasten wie es zu Dir passt
Reinigung – Erneuerung – Neubeginn
Start 2. März – 14. April (Gründonnerstag) – EINSTIEG jederzeit möglich, Du entscheidest über die Dauer
… jetzt darf es leichter werden
Schwere Zeiten benötigen erleichternde Antworten – lass sie uns gemeinsam finden!
Fasten bedeutet, mit einfachen Dingen glücklich zu sein
Fasten bedeutet, Dich von tausend Fesseln zu lösen
Fasten bedeutet, Dich wieder zu spüren,
Fasten bedeutet, Deine wahren Bedürfnisse kennenzulernen
Fasten bedeutet, dankbar zu genießen
Fasten bedeutet: leichter werden, reicher sein
Am Aschermittwoch, beginnt die Fastenzeit. Bis zum Gründonnerstag, 14. April, unterstütze ich Dich wieder mit meinem diesjährigen Fastenprogramm:
6 Wochen nehme ich Dich mit auf eine Reise zu Dir, für mehr Wohlempfinden, Leichtigkeit und innerer Freiheit.
Du findest zu mehr Gesundheit, Vitalität, Selbstbestimmung und inneren Frieden. Frieden braucht die Welt.
Leichter werden, reicher sein
vom 2. März – 14. April – (Einstieg jederzeit möglich, Du entscheidest selbst über die Dauer.)
In wöchentlichen Gruppentreffen montags über Zoom (mit Aufzeichnung ) begleite ich Dich bei Deiner persönlichen Fastenreise, erarbeite mit Dir Deine persönliche Fastenvariante, empfehle Dir die für Dich und Deine gesundheitliche Situation passenden Nahrungsmittel: lass sie Deine Heilmittel sein (Hippokrates) !
Gesundheit ist individuell und so fasten wir in unserer Reise nicht NACH Buchinger, Hildegard oder einer anderen Theorie …. Wir fasten nach Dir, so wie es Dein Körper jetzt ganz individuell braucht. Natürlich wirst Du auch NICHT sechs Wochen lang „nichts“ essen.
Im Gegenteil! Du wirst ausreichend und überraschend genussvoll essen, aber eben die Lebensmittel, die Deine persönliche Gesundheit fördern, Deine Organfunktionen unterstützen, Schieflagen ins Gleichgewicht bringen und Deine Zellen mit Energie füllen.
Du bekommst:
meine erfahrene Begleitung, einen für Dich individuell passenden Leitfaden, tolle Rezepte zum Suppenbasenfasten, Ernährungsratgeber für Deine speziellen gesundheitlichen Probleme, Informationen zu Wirkungsweisen der Lebensmittel nach TAM (tradit. abendländischer Medizin) und TCM (tradit. chinesischer Medizin), Tipps für Körperübungen, Austausch, Unterstützung und Freude in unserer Gruppe und noch mehr.
Experience – das alles ist dabei:
- Ausführlicher Leitfaden zum Fasten
- Anleitungen zu Ablauf und täglichen Routinen
- Leitfaden für die goldene Entgiftungskur nach Hildegard v. Bingen TAM
- Leitfaden zum Ausleiten, Entgiften, Tonisieren nach TCM
- Die Suppen-Entgiftungskur –Rezepte für eine basenüberschüssige Ernährung
- Ernährungsratgeber mit grundlegenden Informationen, diagnoseorient
> alles zum Download als PDF
Begleitende Online Live Talks mit Stephania Laih
Wöchentliche Q & A mit Stephania Laih
Basiswissen zur Ernährungslehre der TCM/TAM,
zu moderner Ernährungslehre,
Darmgesundheit und Psyche (Darmmikrobiom).
Live und Video Aufzeichnungen
Bewegungsimpulse mit Andreas Benz, Gesundheits- und Fitnesscoach
Impulse aus der Energiemedizin von Caroline Holt
Yoga Übungen (die jeder kann) mit Stephania Laih
Als Impulsvideos im Kurs-Mitgliederbereich
Fasten, einfach, Leicht gemacht
Gemeinsam macht Fasten einfach mehr Spaß: Deshalb habe ich 3 wundervolle Expertinnen eingeladen, die Dich mit ihren wertvollen Impulsen, Wissen, Erfahrungen auf Deiner Reise begleiten, inspirieren und unterstützen.
Wegbegleiterinnen
Workshops / Webinare
Renate Waschek
Selbstbestimmt Essen
ich bin Buchautorin und Gründerin von Selbstbestimmt essen. Emotionales Essen hindert viele Menschen daran, so zu essen, wie sie es möchten. Mit Selbstbestimmt Essen verwendest du Deine Art zu essen als Schlüssel zu einem anderen Umgang mit dir selbst.
Anke Tieken
Einfach. Gesund. Essen
Ich bin Köchin, Beraterin für Sporternährung, leidenschaftliche Alltagssportlerin und Mama von zwei Jungs aus einem kleinen Dorf in Norddeutschland.. Ich bin Expertin für eine natürlich gesunde Ernährung und ich liebe es mit frischen, regionalen Lebensmitteln zu kochen.
Petra Braun-Lichter
Kochen wird Erlebnis
Gourmetküche ist meine Profession. Die Begeisterung für Kochen und Backen ist die Motivation für meinen Beruf, den ich mit viel persönlichem Engagement betreibe. Dabei ist mir die handwerkliche Tradition besonders wichtig. Kochen wird zum Erlebnis, Essen zum Genuss!
Fasten, einfach, Leicht gemacht
Im Kurs bekommst du leicht umsetzbare Ernährungsempfehlungen zu Deinem persönlichen Gesundheitsthema, wie:
- Wie ernähren bei Bluthochdruck
- Was essen, bei zu hohem Blutzucker
- Richtig ernähren bei Reflux, Sodbrennen, Gastritis, Reizdarm, Magen-Darm-Beschwerden
- Lebensmittel mit denen Du Gelenkbeschwerden-rheumatoide Erkrankungen lindern kannst
- Leitfaden für einen „reset“ bei Allergien Autoimmunprozessen
- Leitfaden beim metabolischen Syndrom
- Erschöpfungszustände, Depressionen und Ängste sind durch die Ernährung beeinfliussbar.
- Emotionale Bedürfnisse werden durch essen gestillt?
- Selbstbestimmtes Essen, wir zeigen wie es geht.
- Keine Zeit für gesundes Essen? Oh doch, gewusst wie.
- Du bist ein Gourmet, wir auch!
- und was plagt Dich?
Fasten wie es zu Dir passt
Reinigung – Erneuerung – Neubeginn
- die wir in den Alltag integrieren können
- die sanft den Körper reinigt, ohne ihn zu schwächen
- die uns Energie zuführt
- die unsere Organe stärkt, Immunabwehr aufbaut
- die uns ins Gleichgewicht bringt
- die Gelüste entlarvt, echte Bedürfnisse erfüllt
Reinigung – Erneuerung – Neubeginn
Vom 2. März bis 14. April (Gründonnerstag) –
EINSTIEG jederzeit möglich
Fastenreise plus 3 Module
- Fasten, wie es zu Dir passt – Stephania Laih
- Selbstbestimmt essen – Renate Waschek
- Einfach. Gesund. Essen – Anke Tieken
- Kochen wird Erlebnis – Petra Braun Lichter
Leichter werden, reicher sein
Jetzt ist die richtige Zeit, um mit uns zu fasten, wenn
- Du Dich nach Frühling, Leichtigkeit und Wärme sehnst
- Du Dich erschöpft, ausgelaugt, müde fühlst
- Schwierigkeiten hast, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen
- Du Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln hast
- Du unter Schlafproblemen, Müdigkeit, Abgeschlagenheit leidest
- Du schon lange etwas gegen Deinen Bluthochdruck, erhöhten Blutzucker, Rheuma, Arthrose tun wolltest
- ein Reflux, Sodbrennen oder Gastritis Dich quält
- Du das Gefühl hast, Dich „entgiften“ zu müssen
- Dein Immunsystem stärken möchtest
- Dir einfach alles zu viel ist
- Du wieder Halt und Sicherheit finden möchtest
- Du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, sondern mit Unterstützung einer starken Gemeinschaft
Wir fasten um, …
unseren Körper durch wirkungsvolle Reinigungsmethoden aus der TCM und TAM mit leichten, basenüberschüssigen Gerichten und sanfter Bewegung, Erholung zu schenken.
Die Rezepte sind einfach und schnell zuzubereiten und auch bei einem vollen Terminkalender umsetzbar. Die Rezepte können variabel für einzelne Mahlzeiten, einen ganzen Fastentag oder als mehrtägige Kur verwendet werden. Klassische Fastenkuren belasten den Körper und bedürfen in der Durchführung dringend eine Auszeit vom Alltag. Ganz anders ist es mit unserer Fasten-Variante, die den Organismus nicht belastet. Du bekommst ausreichend Energie . Das ist wichtig, damit wir jetzt unser Gleichgewicht stabil halten, unsere Organe kräftigen statt schwächen und unsere Immunabwehr aufbauen.
Yin Yoga Übungen (die jeder kann) helfen den Stoffwechsel zu aktivieren. Und wer wissen möchte, was für Hildegard von Bingen „wertvoller als Gold“ ist – womit wir auf natürliche Weise unsere Zellen tonisieren, Feuchtigkeit ausleiten und die Frühjahrsmüdigkeit vertreiben – sollte unbedingt in dieser gemeinsamen Fastenreise mit dabei sein.
Fasten, Einfach, Leicht Gemacht
Wir wissen: Ernährung hat einen unglaublich starken Einfluss auf die Gesundheit unserer Organe und unseres Immunsystems.
Längst ist es wissenschaftlich bewiesen, Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden und psychische Gesundheit.
Unsere Darmflora – Darmmikrobiom – beeinflusst nicht nur unser Immunsystem und körpereigene Abwehr, sie stimuliert auch unsere Emotionen.
Da jeder Mensch einzigartig und individuell ist, gibt es auch keine einzig richtige Ernährungsweise. Die richtige Ernährung ist immer individuell und angepasst auf die aktuelle gesundheitliche Situation.
Im Kurs lernst Du die Lebensmittel für Dich kennen, die Dich stärken und Deine Gesundheit fördern.
Du bist hier richtig, wenn
- Du schon immer mal fasten wolltest, aber bisher nicht den Mut dazu hattest
- Du glaubst, dass Du es nicht schaffst durchzuhalten
- Strenge Fastenkuren nichts für Dich sind
- Du schon gute Erfahrungen mit einer Ernährungsumstellung hattest , aber schlechte Gewohnheiten kamen wieder
- Deine Lebensqualität und Gesundheit deutlich eingeschränkt und belastet ist
- Du an einem zu hohen Blutdruck, Blutzucker, Gelenkbeschwerden oder allergischen Reaktionen leidest
- Du weißt, dass ein paar Kilos weniger besser für Dich wären
Fasten, Einfach, Leicht Gemacht
Fasten, wie es zu Dir passt
Reinigung – Erneuerung – Neubeginn
Vom 2. März bis 14. April (Gründonnerstag) –
EINSTIEG jederzeit möglich
Fastenreise plus 3 Module
- Fasten, wie es zu Dir passt – Stephania Laih
- Selbstbestimmt essen – Renate Waschek
- Einfach. Gesund. Essen – Anke Tieken
- Kochen wird Erlebnis – Petra Braun Lichter
Leichter werden, reicher sein
Scheitern erlaubt!
Was, wenn es keine Frage der Disziplin ist?
– Deine Gelüste, süß oder salzig, einen Sinn haben?
– es Dir nicht an Disziplin oder persönlicher Stärke fehlt?
– Gelüste viel mehr als persönliche Schwäche sind?
Gelüste, Essattacken oder Unverträglichkeiten sind wichtige Botschaften Deines Körpers :
weil er etwas braucht, um Dein seelisches, wie körperliches Gleichgewicht zu stabilisieren!
Das eine sind Bedürfnisse organischer Ursache, die sich in Form von Gelüsten äußern, das andere sind emotionale Bedürfnisse, die sich hinter den Gelüsten verbergen. Wir betrachten in unserem Kurs beides.
Mit meinem medizinischen und naturheilkundlichen Fachwissen aus der traditionellen Abendländischen sowie chinesischen Medizin suchen wir körperliche Schwachstellen, die Dich energetisch und emotional immer wieder ins Ungleichgewicht bringen, stärken Deine Organfunktionen, stabilisieren dein Gleichgewicht.
- Lerne Grundlagen der 5-Elemente-Lehre der TCM kennen.
- Lerne, wie sich dein Körper, deine Emotionen und dein Geist gegenseitig beeinflussen.
- Erfahre, wie sich die 5 Elemente auf emotionaler Ebene zeigen, wie sich Disbalancen auf dein
Wohlbefinden auswirken können und wie Du diese ausgleichen kannst. - Lerne, wie Du deine Mitte unterstützen und dein Gleichgewicht stärken kannst.
- Erfahre, warum ein gesundes Darmmikrobiom so entscheidend für Deine Gesundheit, Dein Immunsystem, dein seelisches wie körperliches Wohlbefinden sind.
- Bekomme tolle Rezepte, die Dich stärken statt schwächen.
GenussKochen mit GoUrmetköchin Petra Braun-Lichter
Unsere Wegbegleiterinnen
Selbstbestimmt Essen – Renate Waschek.
Auf Du und Du mit deinem Bedürfnis
In einem Abend erforschen wir mit Renate unsere geheimen Bedürfnisse, die wir uns mit Essen erfüllen. Über ein E-Book kannst du selber an dem Thema weiterarbeiten.
- Abendveranstaltung: Entdecke-deinen-Schatz-Übung – Teilnehmerinnen finden die geheimen Bedürfnisse, die sie sich mit Essen erfüllen.
- Weiter mit E-Book:
Kapitel 1 – Entdecke-deinen-Schatz-Übung (Schritt-für-Schritt-Anleitung)
Kapitel 2 – Auf Du und Du mit deinem Bedürfnis – Teilnehmerinnen erforschen ihre geheimen Bedürfnisse und überprüfen Ideen zu diesen Bedürfnissen mit The Work of Byron Katie.
Kapitel 3 – Für gesundes Essen habe ich keine Zeit! – Teilnehmerinnen finden Strategien für ihre geheimen Bedürfnisse und überprüfen Bedenken zu den Strategien mit The Work of Byron Katie.
Zur Webseite: https://selbstbestimmt-essen.de/
Anke Tieken
Einfach. Gesund. Essen
Bist Du ratlos, was Du kochen sollst?
Wieder einmal – frustriert, weil Du es nicht schaffst, Dich so gesund zu ernähren, wie es Dir gut tut?
Langweilt es Dich, immer wieder dasselbe zu essen?
Das muss nicht sein! Ich hab eine einfache Lösung für Dich
Natürlich jede Menge tolle Rezepte
Zur Webseite: https://anketieken.de/
Petra Braun-Lichter
Kochen wird Erlebnis: Live Kochkurs
Lasse Dich in meinen live Kochkurs in die Geheimnisse der Gourmet-Küche einweihen. Wir kochen ein raffiniertes Gerichte mit ausgewählten, marktfrischen Zutaten und dies passend zum Osterfest.
Frühlingsleichte Gourmetküche, lecker und schnell zu bereitet. Mit meinen Tricks und Tipps aus über 20 Jahren Berufserfahrung zauberst Du schnell ein superleckeres Menü. Es gibt:
Buchweizensalat oder Hirse mit Frühlingskräutern
Zander/ Hühnchen mit leichtem Kräuterschaum und Frühlingsgemüse
Orangenmousse mit Beeren oder Möhren Panna Cotta mit Joghurtcreme
Zur Webseite: https://gourmetkoechin.de
Fasten, einfach, Leicht gemacht
Reinigung – Erneuerung – Neubeginn
Am Aschermittwoch, dem 02. März, starten wir wieder gemeinsam in die Fastenzeit!
Die nächsten 6 Wochen nehme ich Dich mit auf eine Reise zu Dir.
Du findest zu mehr Gesundheit, Vitalität, Selbstbestimmung, unterstützt durch eine starke Gemeinschaft.
Start 2. März – 14. April (Gründonnerstag) – EINSTIEG jederzeit möglich
Ich bin Stephania Laih, ich bin Psychotherapeutin und Heilpraktikerin.
In meiner Praxis für psychische Gesundheit und persönliche Entwicklung begleite ich seit über 28 Jahren Menschen in ihrem persönlichen Wachstum, bei Krisen, mit ihren Veränderungen und Wandlungen.
Meinen Kunden lehre ich hochwirksame Methoden zur Selbsthilfe und Selbstfürsorge.
Meiner Arbeit liegt ein Achtsamkeitsansatz zugrunde, der zur Selbsterkenntnis führt und zur Selbsthilfe ausbildet.
Wir lernen eine achtsame Form der Selbstfürsorge und effektive Methoden, um unser seelisches und körperliches Gleichgewicht nachhaltig zu stärken.
Unsere Lebensmittel stehen uns als effektives Werkzeug für unser seelisches wie körperliches Wohlbefinden zur täglichen Verfügung.
Wie wir diese für uns richtig nutzen können, genau dies lehre ich in meinen Kursen und Seminaren.
Meine vielen tollen Rezepte zeigen dir, dass gesundes Essen wahnsinnig gut schmecken kann, denn:
So bitte geht gesund!
Reinigung-Erneuerung-Neubeginn
Ich lasse meine Teilnehmer sprechen
Fasten, wie es zu Dir passt
Reinigung – Erneuerung – Neubeginn
Reinigung – Erneuerung – Neubeginn
Vom 2. März bis 14. April (Gründonnerstag) –
EINSTIEG jederzeit möglich
Fastenreise plus 3 Module
- Fasten, wie es zu Dir passt – Stephania Laih
- Selbstbestimmt essen – Renate Waschek
- Einfach. Gesund. Essen – Anke Tieken
- Kochen wird Erlebnis – Petra Braun Lichter
Leichter werden, reicher sein
