Fasten, einfach, Leicht gemacht
Fasten, wie es zu Dir passt
Herzlich Willkommen auf unserer Fastenreise!
Hier auf dieser Seite findest Du alle Informationen, Videos und Unterlagen, die Du für die Fasten-Reinigungs-Kur benötigst.
Unser FastenTREFF findet Montags um 19.00 Uhr statt. Zusätzliche Termine werden Dir rechtzeitig bekannt gegeben.
Von jedem Treffen gibt es Aufzeichnungen. Da gibt es Raum für deine Fragen, da gibt es Informationen, da tauschen wir uns aus.
FASTEN, EINFACH, LEICHT GEMACHT
www.stephanialaih/wandlungsraum
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https://us06web.zoom.us/j/5287006095
Fasten, wie es zu Dir passt!
Deine Dokumente
Wo stehen wir?
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Fastenkuren im Überblick
Ölziehen
Bärwurz-Birnhonig-Kur
Dojo Kur Gerste -Erfrischung für Körper – Seele – Geist
Dojo Kur Reis – Neutralisieren – Beruhigen
Haferkur – Blutzucker regulieren
Yin Yoga Übungen
Deine Rezepte – Suppen – Reinigungs – Fastenkur
Entzündungshemmer & Mikronährsteoffe
Frühstücksvarianten
Frühstück Basenüberschüssig
Videos & Aufzeichnungen
Auf die Plätze, Hafer her, LOS !
Heute will ich Dich noch einmal begeistern, Dich motivieren und Dir richtig Mut machen. Eine gesunde Ernährung, so, wie sie zu Dir passt, verändert Dein Leben und damit übertreibe ich nicht, ich untertreibe: Die für Dich richtige Ernährung rettet Dein Leben! Mit Deiner Ernährung bestimmst Du Deine Gesundheit.
Und dass dies ganz einfach möglich ist und super lecker, dies zeigt Dir Anke in ihrem Live – Kochkurs für uns. Sei dabei, denn Hafer ( mit buntem Gemüse) macht stark!
Hafer übertrifft mit seinem hohen Eiweißanteil und Fettgehalt alle anderen Getreidesorten.
Er liefert Kalzium, Eisen, Mangan, Silizium und Zink. Hafer hält den Blutzuckerspiegel niedrig.
Hafer zählt zu den wichtigsten Getreidesorten in der TCM und gilt als das Getreide, das am stärksten erwärmend und anregend wirkt.
Hafer, mit seinem süß-bitteren Geschmack, der positiv auf Milz, Magen, Herz, Lunge und Nieren wirkt, wird in der TCM bei Verdauungsschwäche, Magen-Darm-Beschwerden und Energiemangel eingesetzt.
Ich empfehle Hafer als Therapeutikum zur Stärkung und Regeneration bei Schwäche-und Erschöpfungszuständen.
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Der Kochevent mit Anke Tieken
BUNTES GEMÜSE MIT HAFER mit CASHEW-KRÄUTER-CREME
Unsere Gomasio-Party
Die Herstellung von Gomasio ist ganz unkompliziert und es geht schnell. Ein großer Vorteil, wenn Du Dir Gomasio selbst herstellst ist, Du kannst über das Mischungsverhältnis von Sesamsamen und Salz bestimmen.
Zutaten:
- 250 g weiße Sesamsamen,
- 1 EL grobes Meersalz
oder im Verhältnis 7:1
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- Hirse- oder Buchweizensalat
- Zander auf der Hautseite gebraten mit Kräuterschaum und Frühlingsgemüse
- oder Hähnchenbrust im Backofen gegart
- oder Zucchinikrusteln
- Orangenmousse mit Beeren
- oder Möhren-Panna Cotta mit Joghurtcreme
Gourmetköchin Petra Braun-Lichter führt uns in die Kunst der Gourmetküche ein, die mit ihr überhaupt nicht mehr schwer fällt. |
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Auf Du und Du mit Deinem Bedürfnis
Workshop nach der Vorlage des Selbstlernkurses von Renate Waschek 010.04.2022
Ein spannender Prozess der Selbsterkenntnis im Umgang mit uns selbst und unseren Bedürfnissen, der weit über das Thema „Essen“ hinausgeht.
Wer erfüllt Deine Bedürfnisse? Seelenhüter (Giraffe) oder Innerer Richter (Wolf)“ , diese beiden stehen sich in der Untersuchung dabei gegenüber. |
Auf Du und Du mit Deinem Bedürfnis
Workshop nach der Vorlage des Selbstlernkurses von Renate Waschek 01.04.2022
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1. Entdecke-deinen-Schatz-Übung – Finde die geheimen Bedürfnisse, die Du Dir mit Essen erfüllst. |
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Weiter mit E-Book: 3 – Für gesundes Essen habe ich keine Zeit! – Finde Strategien für Deine geheimen Bedürfnisse und überprüfe Bedenken zu den Strategien mit The Work. |
Yangsheng I Das LEBEN NÄHREN
30.03.2022
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Wie entsteht Qi?
28.03.2022
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Wegbegleiterin Anke Tieken zu Gast
26.03.2022
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Yin und Yang
Stephania 23.03.2022
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Einführung in die 5 Elemente Lehre der TCM
Stephania 21.03.2022
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Koch-Workshop Kräuterküche
Petra Braun Lichter 14.03.2022
Petra wird Dir in diesem Kochworkshop die NEUNKRÄUTERSUPPE vorstellen. Diese geht auf keltische und christliche Bräuche zurück. So haben die Zahlen 7 oder 3 und hier 3 x 3 eine besondere Bedeutung. In der Vorbereitung auf das Osterfest wurde auch am Gründonnerstag gefastet.
Petra backt gern ein Baguette oder Brötchen dazu und dazu gibt es Schlüsselblumen oder Veilchenbutter. Petra wird mit unseren Teilnehmer*innen von Fasten, einfach, leicht gemacht die Suppe besprechen und die Pesto zeigen, den Parmesan und den Cashewquark zubereiten, außerdem das Brot mit Blütenbutter. Appetit bekommen?8
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LEBERTEE
Trinke eine Tasse von diesem Tee ca. 20 Minuten vor den Mahlzeiten. |
Sprechstunde 05
Stephania
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Workshop Selbstbestimmt essen
Renate Waschek 14.03.2022
1. Entdecke-deinen-Schatz-Übung – Finde die geheimen Bedürfnisse, die Du Dir mit Essen erfüllst. |
Weiter mit E-Book: 2. Auf Du und Du mit deinem Bedürfnis – Erforsche 3 – Für gesundes Essen habe ich keine Zeit! – Finde Strategien für Deine geheimen Bedürfnisse und überprüfe Bedenken zu den Strategien mit The Work. |
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Vorstellung von der Gourmetköchin
Petra Braun Lichter 12.03.2022
Petra’s Gourmetmenü hat nicht nur den Deutschen Vicepreis bei den Kochmeisterschaften gewonnen, Petra ist auch ausgebildete Ernährungsberaterin und Du kannst ihr und mir Fragen rund um Deine Gesundheit stellen. Sie kennt sich besonders gut mit Unverträglichkeiten und schmackhaften Alternativen aus.
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Thema Bluthochdruck vom 09.03.2022
. 1/3 aller Deutschen haben einen zu hohen Bluthochdruck, zeigt eine Studie des Robert-Koch-Instituts. Die Hälfte aller Herzinfarkte und Schlaganfälle wären vermeidbar, wenn rechtzeitig etwas dagegen gemacht würde. Vor allem Prävention am besten von Kindesbeinen an.
Medikamente helfen, aber vor allem Lebensstilveränderung und die richtige Einstellung, vor allem auch im Kopf. Denn unter Druck ist bei der Hypertonie vor allem auch die Psyche. Ich gebe euch ein paar Tipps, um den Druck aus der Sache zu nehmen.
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Sprechstunde vom Montag, 05.03.2022
Lupinenmehl und Lupinen Schrot ist eine an Magnesium und Zink reichhaltige Eiweißquelle.
Hirse liefert wertvolles Silizium = Kieselsäure, die nicht nur unsere Haut und Haare verjüngt, sondern auch unsere Knochen, Gelenke und Knorbelstruktur aufbaut.
Mit Hafer halten wir den Glykämischen Index nieder was für einen stabilen Blutzucker sorgt.
Wer unter Reflux, Sodbrennen oder Gastritis leidet, braucht eine ausgeprägte Eiweißreiche Ernährung, pflanzlicher und tierischer Eiweiße. Mehr Infos findest Du im Video
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Sprechstunde vom Freitag, 05.03.2022
Gabi, Udo, ,Iris M., Robert, Cristina, Iris P. und Tamara haben bereits ihren perfekten Einstieg in die Fastenreise bekommen.
Wir besprachen Vorgehen bei Problemen mit der Schilddrüse, Nerven,-Gelenk- und Muskelschmerzen, zu hohem Blutzucker, Migräne und entzündliche Autoimmunprozesse.
Wir haben auch darüber gesprochen wie wir trotz reduzierter tierischer Fette und Eiweiße, eine Eiweißzufuhr erhalten, proteinhaltige Mehle, wie Leinmehl, Lupinenmehl, Hanfsamen und natürlich die Hülsenfrüchte, geben hier guten Ausgleich.
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Hier sind weitere schöne Sachen für Dich, die Du Du Dir gerne schon einmal ansehen kannst.
Daily Morning Routine
Mein guter Morgen beginnt mit geschroteten Leinsamen mitfrischem Leinöl, gerne auch etwas Weizenkeimöl, Rosinen, Nüsse, Zitronensaft ergänzt und frischen Kräutern.
Viel Spaß dabei ♥
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Dojo Kur Gerste – Erfrischung für Körper, Geist & Seele
Gerste – ist das Getreide um Feuchtigkeit und Hitze aufzulösen und auszuleiten. Gerste wirkt auf den Funktionskreis Blase und hilft bei beginnendem Harnwegs-Infekt, sie löst Wasseransammlungen und Ödeme auf und reguliert die Cholesterin-Werte. Gerste tonisiert das Qi, stärkt die Mitte, hilft bei geistiger und körperlicher Schwäche, sie tonisiert gleichzeitig das Yin und hilft bei allgemeiner Trockenheit oder Entzündung der Schleimhäute (Nase, Nebenhöhlen, Gastritis und Darmentzündungen) sowie bei innerer Unruhe.
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Immunkraft mit natürlichen Lebensmitteln STÄRKEN
Lerne Deine Lebensmittel als Deine Heilmittel kennen, erfahre was Deine Immunkraft stärkt & körpereigene Abwehr aufbaut Welche Lebensmittel kannst Du sofort nutzten um Deine Immunabwehr zu stärken? Welche Lebensmittel haben eine besonders starke entzündungshemmende Wirkung und wie verwendest Du sie, damit Dein Körper optimal versorgt wird. Lerne die Wirkung natürlicher Mikronährstoff-Kombinationen, wie sie in all unseren Lebensmitteln vorkommen kennen. Erfahre, warum sie mehr als 200-mal stärker antioxidativ schützen, als einzeln zugefügte Vitamine und Mikronährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.
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Leber Gallenblase Loop
Heute gibt es noch einmal einen wertvollen energetischen Impuls von Caroline Holt. Es tut einfach nur gut, entspannt die Leber und macht Mut. Mit anderen Worten: Aus Wut wird Mut! Carolin Holt.
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Erdung
Was wir tun können, um besser energetisch geerdet zu sein mit Carolin Holt.
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EnergieShot für die Leber
Energetisierung unseres dreifachen Energiesystems mit Carolin Holt.
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EnergieShot für die Leber
Energieübung zur Unterstützung der Leber und des Lebermeridians mit Carolin Holt.
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8 Min Aufatmen mit dem Sonnengruß Yoga Assana
Der kleine Morgengruß, direkt vom Rande der Alb, als wundervoller refresher am Morgen und immer wenn unser Energiehaushalt in den Keller sinkt. Yin & Yang werden hier in uns vereint und aktiviert. Viel Spaß dabei ♥
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Die 5 Tibeter mit Andreas
Die 5 Tibeter sind eine wundervolle kräftigende Übung für den gesamten Körper . Andreas ist Fitness und Gesundheitscoach, ein führender Reise-Experte, zertifizierter MHFA Ersthelfer und wird uns in den nächsten Wochen in unserem Forum Mut aktiv begleiten, für dein Frühlingserwachen ♥
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Fit mit Andreas
Mit diesen Übungen stärkst du deine Körperspannung, deinen Rumpf = deine Mitte und sorgst für einen guten Stand im Leben.
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Selbstfürsorge als Gewohnheit in den Alltag integrieren
Welchen Stellenwert haben die Bereiche Arbeit, Finanzen, Gesundheit, Zuhause, Liebe & Partnerschaft, Freunde & Familie, Wachstum & Spiritualität, Freude & Vergnügen in Deinem Leben?
Wie werden sie aktuell jetzt von Dir gelebt?
Dies erforschen wir gemeinsam in der heutigen Übung: „Rad des Lebens“.
Das Dokument dafür findest du hier!
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