Achtsamkeitsbasierte Stressprävention in der AusZeit

Selbstfürsorge und Mitgefühl

Wir haben gelernt, innezuhalten, wahrzunehmen und bewusster zu reagieren.

• Wir haben den Körper gespürt,
• den Atem als Anker genutzt,
• Stressmuster erkannt,
• begonnen, auch schwierigen Gefühlen Raum zu geben
• und achtsamer zu kommunizieren.

In dieser siebten Woche richtet sich der Blick nun noch einmal tiefer nach innen:

auf den Umgang mit uns selbst.

Viele Menschen sind im Kontakt mit anderen aufmerksam,
verständnisvoll und zugewandt.

Doch im Umgang mit sich selbst
sind sie oft streng, kritisch oder fordernd.

Gerade in belastenden Situationen fehlt uns häufig genau das,
was wir am meisten brauchen:

Freundlichkeit uns selbst gegenüber.

In dieser Woche üben wir,
uns selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Nicht als Technik.
Sondern als Haltung.

Eine Haltung, die uns trägt –
gerade dann, wenn es schwierig wird.

Der Fokus dieser Woche

• Selbstwahrnehmung vertiefen
• Eigene Grenzen erkennen und achten
• Mit sich selbst freundlicher umgehen
• Selbstkritik wahrnehmen und relativieren
• Mitgefühl als innere Ressource entwickeln

Diese Woche lädt dich ein,
dir selbst ein Stück näher zu kommen.

Nicht perfekter zu werden.
Sondern menschlicher.
Sanfter mit dir selbst.