Achtsamkeitsbasierte Stressprävention in der AusZeit

Mit schwierigen Gefühlen sein

In den vergangenen Wochen haben wir gelernt, anzukommen,
den Körper wahrzunehmen, den Atem als Anker zu nutzen
und automatische Muster zu erkennen.

In dieser fünften Woche wenden wir uns einem besonders sensiblen Bereich zu:

unseren Gefühlen.

Gerade schwierige Gefühle versuchen wir oft zu vermeiden.
Wir lenken uns ab, halten sie zurück oder wollen sie schnell verändern.

Doch was geschieht, wenn wir einen anderen Weg wählen?

Wenn wir beginnen, Gefühle wahrzunehmen –
ohne sie sofort loswerden zu wollen.

In Modul 5 üben wir, auch unangenehmen Empfindungen mit Achtsamkeit zu begegnen.
Nicht überfordernd.
Sondern in kleinen, tragbaren Schritten.

Es geht nicht darum, etwas auszuhalten.
Sondern darum, einen neuen Umgang zu entwickeln.

Einen Umgang, der von Freundlichkeit, Präsenz und innerer Stabilität getragen ist.

Fokus dieser Woche

• Gefühle im Körper wahrnehmen
• Schwierige Emotionen erkennen, ohne sie zu bewerten
• Nicht wegdrücken – nicht festhalten
• Mit innerer Freundlichkeit begegnen
• Sicherheit im eigenen Erleben entwickeln

Diese Woche lädt dich ein,
dir selbst auf eine neue Weise zu begegnen. Sanft.
Ehrlich.
Und getragen.