Achtsamkeitsbasierte Stressprävention in der AusZeit

Stress erkennen – automatische Muster verstehen

In den vergangenen Wochen haben wir gelernt, anzukommen,
den Körper bewusster wahrzunehmen
und den Atem als Anker zu nutzen.

In dieser vierten Woche gehen wir einen Schritt weiter.

Wir beginnen zu erkennen, wie Stress eigentlich entsteht.

Oft sind es nicht nur die äußeren Umstände,
die uns belasten.

Sondern die Art und Weise,
wie wir darauf reagieren.

Zwischen einem Reiz und unserer Reaktion
liegt ein Raum.

Und genau diesen Raum beginnen wir in dieser Woche wahrzunehmen.

Vielleicht ganz leise.
Vielleicht nur für einen Moment.

Aber genau dort entsteht eine neue Möglichkeit:

Nicht sofort zu reagieren.
Sondern bewusst zu antworten.

Der Fokus dieser Woche

• Stressreaktionen im Körper und Geist erkennen
• Den „Autopiloten“ wahrnehmen
• Den Unterschied zwischen Reiz und Reaktion verstehen
• Einen inneren Raum entstehen lassen
• Erste Schritte vom Reagieren zum bewussten Handeln

Diese Woche lädt dich ein,
dich selbst ein Stück besser kennenzulernen.

Nicht, um etwas zu verändern.
Sondern um zu verstehen.

Und aus diesem Verstehen kann sich langsam
etwas Neues entwickeln.