Achtsamkeitsbasierte Stressprävention in der AusZeit

Den Körper bewohnen

In unserer ersten Woche haben wir begonnen, anzukommen.
Still zu werden.
Wahrzunehmen, was gerade da ist.

Oft machen wir dabei eine überraschende Erfahrung:
Wie selten wir im Alltag wirklich in unserem Körper sind.

Unsere Aufmerksamkeit ist oft im Kopf –
bei Gedanken, Aufgaben, Sorgen oder Planungen.

Doch unser Körper ist der Ort, an dem wir tatsächlich leben.

In Teil 2 unserer achtwöchigen Auszeit richten wir deshalb den Fokus auf den Körper als Anker der Achtsamkeit.

Wir beginnen zu erforschen, wie sich Stress im Körper zeigt:
in Spannung, in Müdigkeit, in innerer Unruhe oder auch in einem Gefühl von Getrieben-Sein.

Gleichzeitig entdecken wir, dass der Körper auch ein Weg zurück in die Balance sein kann.

Im Mittelpunkt dieser Woche stehen:

• achtsame Körperwahrnehmung
• sanfte achtsame Bewegung
• das Erkennen von Stresssignalen im Körper
• die Erfahrung, wie Aufmerksamkeit regulierend wirken kann

Der Körper wird dabei nicht als etwas betrachtet, das „funktionieren muss“,
sondern als ein verlässlicher Ort der Wahrnehmung und Orientierung.

Oder anders gesagt:

Wir lernen wieder, im eigenen Körper zu Hause zu sein.